О науке

Позитивная психология – это не наука о счастье и не позитивное мышление.

Позитивная психология изучает инструменты и навыки, которые позволяют лучше справляться с трудными ситуациями в жизни и не застревать в негативных эмоциях, приводящих к депрессии и другим психологическим болезням. Вместе с тем она помогает формировать больше положительных событий и эмоций.

Позитивная психология – это о том, чтобы разрешить себе быть человеком, чтобы испытывать весь набор человеческого опыта и эмоций и быть способным «переваривать все без отторжения чего-либо».
Позитивная психология - это научное исследование оптимального функционирования человека, которое нацелено на опознание и усиление факторов, позволяющих человеку процветать.
— Мартин Селигман, основоположник позитивной психологии.
Наука была выделена как отдельное направление традиционной психологии в США в 1998 году Мартином Селигманом, президентом Американской психологической ассоциации. Он считал, что традиционная психология – это как наполовину испеченный пирог. Психологи посвятили много энергии, чтобы исследовать, как лечить различные умственные болезни, но знали очень мало о научном подходе к тому, как построить человеческое благополучие.

Вкратце можно сказать, что традиционная психология преимущественно занималась изучением и лечением того, что с человеком «не так», в то время как позитивная психология фокусируется на изучении и строительстве того, что с человеком «так».

Иным образом, если традиционная психология стремится вернуть человека из минуса в ноль, где ноль – это отсутствие какой-либо ментальной болезни, то позитивная психология стремится продвинуть человека из ноля в плюс к благополучию и процветанию. То, что человек не находится в депрессии, не означает, что он счастлив. Счастье и процветание – это больше, чем отсутствие депрессии.
Люди становятся психически нездоровыми, когда они «застревают» в злости, нервозности, депрессии, осуждениях или вине. Позитивная психология предлагает нам инструменты, чтобы справляться с негативными событиями, усиливая положительные опыты и гибкость в испытании человеческих эмоций.

Отрицательные эмоции не являются плохими, они также не являются препятствиями. Мы не можем не иметь в нашей жизни проблем. Но мы можем иметь силу и инструменты, чтобы справляться с нашим опытом, расти и учиться, благодаря ему.

По результатам исследований Сони Любомирски, одной из представителей позитивной психологии в США, наш «пирог удовлетворенности жизнью» на 50% зависит от нашей генетики, на 10% от жизненных обстоятельств и на 40% от того, что мы делаем, думаем и чувствуем. Именно эти 40%, от которых зависит уровень удовлетворенности нашей жизнью, мы можем контролировать и менять.

Исследованиями доказано, что и после положительных, и после отрицательных жизненных событий, мы возвращаемся к нашему заданному уровню счастья.

Ни потеря старой работы, ни получение новой работы не меняют в долгосрочной перспективе уровень удовлетворенности нашей жизнью. Вместе с тем, изменяя наши ежедневные привычки, в том числе то, как и что мы думаем, чувствуем и делаем, мы можем его изменить.

Практики по позитивной психологии используют сформированные в результате научной деятельности инструменты, помогающие людям улучшить уровень своего благополучия.

Позитивная психология дает нам научно доказанные и научно обоснованные инструменты, которые позволяют нам лучше заботиться о себе.


6 лепестков процветания
Позитивными психологами в т.ч. разработана модель процветания, которая называется PERMAV и состоит из 6 элементов:

Positivity (позитивность, оптимизм, положительные эмоции, счастье и удовлетворенность жизнью), Engagement (вовлеченность, в т.ч. состояние потока), Relationships (отношения, аутентичные, значимые, улучшающие жизнь связи), Meaning (значение, цель), Achievement (достижение, выполнение), Vitality (здоровый образ жизни, здоровое тело).
Как люди мы являемся результатом нашей эволюции и обладаем определенным набором качеств, которые исторически позволили нам выжить, но в современном мире мешают нам процветать.
Например, наш рациональный мозг является гораздо более молодым, чем наш эмоциональный мозг, и в случае воспринимаемой угрозы, в т.ч. нашему статусу, наш организм реагирует так же, как на реальную угрозу нашей жизни, что кроме прочего делает нас менее рациональными и более эмоциональными, снижая нашу эффективность во многих важных для нас жизненных ситуациях.

Кроме того, навыки адаптации, полезные для выживания в условиях изменяющейся окружающей среды, привели к тому, что мы привыкаем в том числе к новому и хорошему и наша новая машина или новый дом быстро перестают приносить нам радость.

Вместе с тем, активно включается негативное смещение, связанное с тем, что эволюционно такие отрицательные эмоции, как страх или агрессия, были более важны для нашего выживания. Эта особенность нашего разума приводит к тому, что и сегодня мы гораздо больше внимания уделяем отрицательным, а не положительным событиям в нашей жизни. Это не способствует повышению уровня удовлетворенности нашей жизнью и нашего благополучия.

Позитивная психология дает набор инструментов, как справляться с негативными состояниями разума и найти свой путь к процветанию.
Получите видеолекцию от Ольги Пономаревой "Основы стрессоустойчивости"
Заполните форму
Видеоматериал предоставлен бесплатно
Made on
Tilda